ダンベル何キロ持てる？
2019年7月26日
MTGと筋トレとか無縁だと思っていましたが、最近私の周りでフィットネスを始める人が増え始めたので、せっかくなので私が行っている筋トレを紹介しておきます。
A：押す筋肉を鍛える日
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ショルダープレス
トライセップエクステンション
B：引く筋肉を鍛える日
２０キロの重りをぶら下げて懸垂
普通に懸垂・ベントロー、デッドリフト（気分次第）
アームカール
サイドレイズ
C：脚を鍛える日
スクワットかレッグプレス
レッグエクステンションかランジ
卓球とかバドミントンとかで脚を追い込む
基本的にA→B→Cを無限ループし、疲れたら休みます。ショボいですが、画像は今の身体です。（最近食いすぎて腹筋とはさよならしました、体重８０キロ、ベンチプレス１２０キロ）
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